Джурус Лима

Станьте прямо, ноги вместе, носки стоп разведите в стороны. Руки согните в локтевых суставах и поднимите вверх, располагая соединённые ладони на уровне груди перед собой. Взгляд направлен вперёд. Сделайте шаг правой ногой вперёд и одновременно выпрямите правую руку в локте на уровне плеча, нанося прямой удар горизонтальным кулаком.

Левая рука остается в прежнем положении. При движении правой руки старайтесь, чтобы левая ладонь «тёрлась» о правую руку. Подтяните левую ногу к правой, ставя стопы рядом. Правую руку согните в локтевом суставе и опустите вниз, располагая кулак возле поясницы.

Не останавливаясь, сделайте шаг левой ногой влево — вперёд и примите стойку куда куда тенгах. Теперь центр тяжести сместите на левую ногу, а правой — нанесите боковой удар ребром стопы на уровне колена. Согните правую ногу в колене, продолжая стоять на левой, и примите стойку ангкатап дуа.

Быстро распрямите правую ногу, нанося боковой удар стопой вперёд. Опустите правую ногу на землю, поворачиваясь направо, а затем моментально сделайте шаг левой ногой вперёд. Одновременно левой рукой нанесите прямой удар горизонтальным кулаком, при этом правую руку согните в локте и оттяните назад к туловищу, располагая кисть на уровне подбородка, рядом с правым локтевым суставом.

Левой ногой сделайте шаг влево и чуть назад, принимая стойку куда куда халат. Правую руку поднимите вверх, выполняя восходящий блок внешней рёберной частью предплечья, а правую — опустите вниз, сильно согнув в локте. Повернитесь немного направо и подтяните левую ногу к правой. Одновременно левый кулак подведите к пояснице.

Поднимите левую ногу вверх, сгибая её в коленном суставе, и быстро нанесите боковой удар стопой в сторону. Левую руку выпрямите в локте, вытягивая её вдоль левой ноги. Согните левую ногу в колене, приближая стопу к правому бедру и моментально распрямите её, нанося ещё один боковой удар стопой в сторону.

Опустите левую ногу на землю и, поворачиваясь налево, сделайте шаг правой ногой вперёд. Одновременно правой рукой нанесите прямой удар горизонтальным кулаком вперёд. Левую руку оттяните к туловищу, разжимая кулак и располагая кисть перед грудью возле правого локгевого сустава. Вернитесь в исходное положение, подтягивая левую ногу к правой ноге и соединяя руки ладонями перед собой на уровне груди.